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过去物质生活不丰富的时代，人们为了补充秋季大量劳作带来的能量消耗，以及为了即将到来的冬天做一些能量储备，会选择在秋天多吃一些高脂肪、高碳水化合物食品，谓之“贴秋膘”。

对于营养过剩人群，如肥胖，代谢综合征，三高人群，盲目进补可能会加重身体负担。

对于体重较轻，体质虚弱的人群和老年人来说，秋季适当进补可增强身体抵抗力。

在这里提示各位，肥胖会增加癌症风险，甚至有些癌症是胖出来的。

世界癌症研究基金会（WCRF）和国际癌症研究机构（IARC）估计，约20%的癌症可归因于体重超重或肥胖。

01# 高脂、高碳饮食会增加患癌风险

事实上，高脂高碳的饮食的危险可不只是水肿，肥胖。还可能带来癌症风险。

近日，日本名古屋大学医学院的研究人员在" The Journal of Nutrition "期刊上的研究显示，脂肪摄入量高的男性患癌症相关死亡的风险较高。

美国麻省理工学院的研究人员在 Cell 子刊 Cell Reports 的研究论文也显示了高脂肪饮食如何引发一系列的分子级联事件进而导致肠道癌症的发生。

毕民以食为天，饮食直接影响着人类的健康。管理生活方式，平衡饮食，确保从多种食物来源获取能量，同时避免极端，才能更好的维持健康。

02# 肥胖尤其会增加患胃肠道癌的风险

肥胖被认为是胃肠道癌、乳腺癌、卵巢癌、肾癌、肝癌和子宫内膜癌的危险因素之一，而发胖、肥胖在中老年界很难避免。

美国俄亥俄州立大学等机构的研究人员发现，成年任何时期超重或肥胖，都与结直肠癌等胃肠道癌症风险升高有关。通过调查问卷，研究人员统计了参与者成年早期（20岁时）、中期（50岁时）和晚期（≥55岁）时的身高、体重。研究指出，结直肠癌是全球第3大新发癌症和第2大致死癌症，控制体重来预防结直肠癌等癌症十分重要。

在成年早期、中期和晚期时，和体重健康的参与者相比：

▶超重的人患胃肠道癌症的风险分别升高17%、18%和17%；患结直肠癌的风险分别升高23%、23%和21%。

▶肥胖的人患胃肠道癌症的风险分别升高31%、50%和38%；患结直肠癌的风险分别升高25%、55%和39%。

研究还发现，从成年早期到成年晚期的体重变化，也会影响患癌风险：

▶和体重保持在不足和健康范围的参与者相比，一直都胖的人患胃肠道癌症和结直肠癌的风险最高，其次是先瘦后胖的人。

▶成年时期控制体重的人，即由超重或肥胖减至健康体重，患癌风险也随之降低了。

03# 体重超过下面标准，需要进行减重和癌症筛查

大部分欧美国家将成年人BMI≥25定义为超重，BMI≥30为肥胖；亚洲一些国家将成年人超重和肥胖的临界值分别设定为23和25。

体重指数BMI = 体重/身高的平方

我国建议将成年人BMI≥24诊断为超重，BMI≥28为肥胖。根据自己的体重计算，如果对应值为“超重”、“肥胖”，应及时管理体重。

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除此之外，以下指标也是判断是否需要减重的重要标准：

腰围

中国男性正常腰围应小于90厘米、女性小于85厘米，超过该范围就属于腹型肥胖。

腰臀比

腰臀比（腰围/臀围）能反映中心型肥胖的程度。世界卫生组织将中心型肥胖定义为，男性腰臀比超过0.9，女性超过0.85。若腰臀比大于1，则意味着健康风险较大。

皮下脂肪厚度

腹壁皮下脂肪厚度，男性要少于15毫米，女性不应超过20毫米。这通常需要专业的皮脂厚度计来测量。

面对肥胖，除要对体重及腰围定期监测，计算自己的BMI，随时调整日常饮食和运动意外，伴随肥胖增加的患癌风险，建议定期进行癌症筛查用以监测。

04# 面对肥胖，如何减重及进行癌症筛查

面对肥胖带来的癌症风险，以下手段可以帮助您更好的减重，应对和监测：

健康饮食

在控制饮食总热量的同时，要保持健康膳食，让食物更多样。更详细点击文字进入地中海饮食降低患癌风险配合饮食。

少久坐、多运动

任何一种运动方式都对控制体重有利。选择适合自己的运动并坚持下去，保证每周5次，每次至少30分钟中等强度运动。值得提醒的是，久坐的人容易“腰粗屁股大”，应每隔1~2小时起身站立或活动5~10分钟。

定期计算BMI、测量腰围

对体重及腰围定期监测，计算自己的BMI，随时调整日常饮食和运动。

定期选择有效的癌症筛查

体重超过标准者，尤其是40岁及40岁以上人群，本身就已经是癌症高风险人群，对于癌症风险的监测更为重要。

这是因为癌症风险随年龄增加而增加，四十岁刚好是健康细胞演变为癌症细胞的积累负担阶段，如果肥胖，风险则更上一层楼，尽管大多数人每年会进行常规体检，但对癌症的监测基本起不到作用。必须进行有效的科学防癌，才能真正监测癌症风险，在早期甚至早期之前发现癌症。这里不建议进行分别筛查，更建议进行一次可筛查多癌种的癌症筛查手段，如eccDNA全癌筛查等。

温馨提示南方的朋友们，天气降温已越来越突然，昼夜温差大，注意增减衣物，北方的朋友们注意保暖。正确贴秋膘，面对肥胖，及时减重，使用正确合理的筛查手段远离癌症风险，早预防，早发现，早治疗，早痊愈。用健康的生活方式度过春秋玉露的日子。

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致力于eccDNA新模态临床测序技术及临检产品开发

瀚因生命团队具有丰富的临床组学测序技术、及生物信息学算法开发经验，相关研究发表在Nature, Cell, Nature Methods,Cancer Cell,GenomeBiology等高水平学术期刊。团队自2020年五月成立以来，已建立合肥实验中心和杭州生信中心双平台，全力打造围绕eccDNA血液检测的泛癌早筛/伴随诊断/预后跟踪等肿瘤全周期产品管线。

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